調(diào)節(jié)滯后是眼睛注視近距離目標(biāo)時(shí)，實(shí)際產(chǎn)生的調(diào)節(jié)量小于該目標(biāo)所需理論調(diào)節(jié)量的差距，是調(diào)節(jié)功能異常的一種表現(xiàn)，多與睫狀肌收縮能力不足相關(guān)，在近視人群中較常見。改善眼睛調(diào)節(jié)滯后的核心是通過(guò)針對(duì)性訓(xùn)練增強(qiáng)睫狀肌收縮能力與調(diào)節(jié)靈活性，以下是實(shí)用方法：

反轉(zhuǎn)拍訓(xùn)練是核心手段：準(zhǔn)備 ±1.00D 或 ±2.00D 反轉(zhuǎn)拍與近用視標(biāo)卡，保持 40cm 距離，快速翻轉(zhuǎn)鏡片并立即看清視標(biāo)，1 分鐘內(nèi)記錄清晰切換次數(shù)，每天 1-2 次，每次 5 分鐘內(nèi)，兒童需在視光師指導(dǎo)下選擇度數(shù)，避免疲勞。
遠(yuǎn)近交替聚焦訓(xùn)練：先凝視 5 米外目標(biāo) 10 秒，立即切換注視 30cm 近目標(biāo)（如文字）10 秒，反復(fù)交替 15-20 次，每天 2 組，可縮短切換間隔進(jìn)階，提升調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)換速度。
近距離凝視訓(xùn)練：手持文字卡片從 30cm 處緩慢移近，至模糊前臨界位置凝視 5 秒，再移回放松，重復(fù) 10-15 次 / 組，每天 2-3 組，強(qiáng)化近距離調(diào)節(jié)精度。
同時(shí)需配合用眼習(xí)慣調(diào)整，每近距離用眼 20 分鐘，遠(yuǎn)眺 6 米外 20 秒，避免睫狀肌持續(xù)緊張。堅(jiān)持訓(xùn)練 1-3 個(gè)月，多數(shù)人調(diào)節(jié)滯后可改善，建議結(jié)合視光師定期評(píng)估調(diào)整方案。