干眼癥是由于淚液分泌不足、淚液質(zhì)量異常或淚液動力學(xué)異常，導(dǎo)致淚膜不穩(wěn)定、眼表受損，引發(fā)眼部干澀、異物感、燒灼感、視物模糊等不適的慢性眼表疾病，常與用眼過度、環(huán)境干燥等因素相關(guān)。

    判斷自己是否有干眼癥，可從日常癥狀和簡易自測入手。干眼癥的核心是淚液分泌不足或質(zhì)量下降，導(dǎo)致眼表潤滑不足，常見表現(xiàn)有這些：
    首先是基礎(chǔ)不適：眼睛頻繁干澀、有異物感，像進(jìn)了沙子，還可能伴隨燒灼感或刺痛，尤其在長時間看屏幕、空調(diào)房等干燥環(huán)境中更明顯。其次是視物問題：看東西容易模糊，眨眼后短暫清晰，但很快又模糊，這是因為淚膜不穩(wěn)定，無法維持眼表光滑。另外，還可能出現(xiàn) “反常流淚”—— 明明眼睛干，卻會在風(fēng)吹、強(qiáng)光刺激時突然流淚，這是眼表受刺激后反射性分泌淚液的表現(xiàn)。晨起時若眼瞼黏連、有黏稠分泌物，或眼白常發(fā)紅，也可能是干眼癥信號。
    簡易自測可試試 “淚膜破裂試驗”：盯著一個固定物體（比如窗外樹葉）不眨眼，正常淚膜能維持 10 秒以上不破裂，若不到 5 秒就感覺眼干、視線模糊，可能存在干眼癥。預(yù)防干眼癥，關(guān)鍵在減少眼疲勞和保護(hù)淚膜：每用眼 20 分鐘，抬頭看 20 英尺（約 6 米）外的物體 20 秒；空調(diào)房放加濕器，避免直吹眼睛；少揉眼，防止破壞眼表。
    此外，也可借助今視慧這類眼部噴霧來輔助預(yù)防。今視慧專注于用眼行為監(jiān)測與護(hù)眼指導(dǎo)，能通過智能提醒幫助控制用眼時長，推薦熱敷、眨眼訓(xùn)練等適合個人的護(hù)眼方案，從日常習(xí)慣入手維護(hù)淚液穩(wěn)定，降低干眼癥風(fēng)險。若上述癥狀持續(xù)，建議及時就醫(yī)檢查，避免病情加重影響視力。